Salah satu menikmati sebuah
pemandangan alam yang indah dengan menggunakan sepeda adalah hal yang sangat
menyenangkan sekali. selain kesenangan yang didapat dengan bersepeda,
banyak sekali manfaat bermain sepeda terutama bagi kesehatan Anda.
Sepeda juga sebagai alat
transportasi dan juga sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat
badan kita sehat dan menjadikan tubuh kita bergerak aktif. banyak sekali para
pakar ahli kesehatan menjelaskan tentang manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh
manusia, tubuh yang aktif adalah salah satu faktor penting dalam menjaga
kualitas kesehatan. jika dilakukan 2,5 jam saja dalam seminggu atau 15
menit sampai 30 menit setiap hari melakukan secara rutin memiliki dampak
positif untuk kesehatan tubuh Anda.
Ini loh manfaatnya bersepeda!
Saya akan menjelaskan ada beberapa
manfaat bersepeda, jika anda melakukan secara rutin.
1. Dapat meningkatkan kekuatan
otot pada tubuh manusia
Banyak sekali anggota tubuh dan
otot-otot yang terlibat saat anda melakukan kegiatan bersepeda secara rutin.
jika anda melakukan bersepeda secara rutin maka akan menghasilkan sebuah otot
yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya Anda bersepeda. Selain
itu, keseimbangan tubuh manusia juga ikut terlatih jika anda melakukan salah
satu olahraga bersepeda ini.
2. Merawat sendi-sendi
Sendi-sendi di manusia banyak sekali
karena selain otot sendi-sendi terdapat pada lengan dan tungkai semua sendi
akan ikut aktif. seperti sendi sikut, pergelangan kaki, lutut, dan sendi-sendi
pada bagian tangan. Sendi akan otomatis bekerja saat kita bersepeda. pergerakan
yang sangat aktif akan membuat persendian makin fleksibel.
3. Menstabilkan berat badan
Jika Anda melakukan rutinitas
bersepeda otot anda menjadi optimal. Ini adalah salah satu keuntungan tubuh
yang aktif bergerak, jika Anda melakukan bersepeda otot Anda terlatih dan dapat
meningkatnya metabolisme tubuh dan optimalnya pembakaran kalori. Adanya
pembakaran kalori tentu saja ini sangat baik untuk menjaga kestabilan berat
badan tubuh Anda yang menjadi ideal. Kebiasaan bersepeda secara rutin dan pola
makan yang bergizi yang sangat seimbang ini adalah salah satu untuk mencegah
berat badan Anda meningkat atau kegemukan.
4. Kardio
Olahraga bersepeda termasuk olahraga
kardio, kenapa demikian karena salah satu olahraga ini dapat meningkatkan
kinerja jantung, paru-paru dan menghasilkan sirkulasi darah akan meningkat
dengan baik. Jika Anda melakukan secara rutin dan teratur juga dapat menurunkan
kadar kolesterol, bersepeda juga sangat dianjurkan karena dapat menguatkan
otot-otot jantung, dan dapat menurunkan tekanan darah. menurunnya sebuah kadar
kolesterol yang jahat, berolahraga sepeda akan mengurangi resiko penyempitan
pembuluh darah Anda. Otot jantung Anda yang biasa terlatih dapat menjadi lebih
efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh semakin
optimal. semakin baik kinerja sistem peredaran darah Anda semakin rendah Anda
akan terserang resiko stroke, tekanan darah tinggi, dan yang sangat
membahayakan yaitu serangan jantung.
Sebelum Anda melakukan kegiatan bersepeda Anda harus mengecek keamanan sepeda Anda terlebih dahulu.
Jika Anda melakukan bersepeda secara
rutin, banyak sekali manfaat bersepeda yang bisa Anda nikmati, agar
kegiatan Anda bersepeda menjadi lebih optimal maka ada hal-hal yang perlu
sangat diperhatikan sebelum Anda melakukan kegiatan olahraga bersepeda. salah
satunya yang terpenting adalah faktor keamanan dalam bersepeda.
Bagaimanapun keamanan bersepeda itu
sangat wajib dilakukan. Jika Anda meremehkan sebuah keamanan bersepeda
maka manfaat sepeda akan menjadi sia-sia. Untuk itu, ada beberapa
tips aman yang akan kami informasikan ke Anda yaitu:
1. Periksa sepeda anda terlebih
dahulu
Sebelum Anda melakukan kegiatan
olahraga bersepeda, pastikan Anda sudah memeriksa semua komponen yang ada di
sepeda mulai dari tekanan angin, ban, rem, rantai sepeda, dan sebagainya jika
Anda mengabaikan salah satu bagian sepeda tidak berfungsi dapat membuat Anda
cedera.
2. Gunakan pelindung kepala dan
lutut
Bagian-bagian ini seperti kepala,
siku dan lutut adalah bagian yang sangat rentan ketika terjadi kecelakaan atau
jika terjatuh dari sepeda. pastikan ketiga nya terlindungi jika terjadi
hal-hal yang tidak diinginkan maka efeknya tidak terlalu fatal.
3. Sopan santun dalam
berkendara
Anda bersepeda harus tetap
memperhatikan pengguna jalan lain, baik pengguna kendaraan bermotor roda
dua dan roda empat atau pejalan kaki. jika di jalan raya tidak menyediakan
jalur khusus sepeda Anda jangan menyerobot hak para pejalan kaki.
Pastikan Anda selalu memberi tanda kepada para pengguna jalan lainnya saat akan
berbelok atau pun berhenti. Jangan sekali-kali Anda melakukan dengan mendadak
karena itu dapat membahayakan Anda dan orang lain. Anda juga harus selalu
mematuhi rambu-rambu lalu lintas yang ada.
4. Anda harus terlihat
oleh kendaraan lain
Anda bisa saja bersepeda di jalan
umum dengan kondisi jalan gelap atau kurangnya lampu penerangan jalan di saat
Anda bersepeda di malam hari saat ini banyak sekali para goweser atau pecinta
sepeda melakukan kegiatan-kegiatan entah itu dari komunitas atau pribadi
melakukan kegiatan gowes malam biasa disebut Night Ride. Untuk ini Anda
harus memasang lampu di sepeda Anda, gunakanlah baju yang berwarna terang dan
mudah terlihat oleh pengendara lain.
Oke, terimaksih telah berkunjung
kesitus Komunitas Sepeda d’margo Depok mari gowes, kami sudah menjelaskan beberapa manfaat dan
keamanan bersepeda jika sepeda Anda memang sudah siap untuk Anda kayuh, maka
Anda sudah dapat menikmati dari manfaatnya bersepeda dengan aman dan nyaman.
see you...
